borman_b (borman_b) wrote,
borman_b
borman_b

  • Music:

Принудительное разнообразие...

    Пару недель назад я заметил, что при жиме штанги лежа у меня возникает неприятный "тянущий" дискомфорт в локтевом суставе. Эластичный бинт, которым был пробно зафиксирован сустав, ощущение ослаблял, но не убирал полностью.  Слишком много я нагляделся на фанатов - "качков", что бы повторять их ошибки и переводить небольшую травму в разряд "хронических". Жим лежа и любимые брусья были бесжалостно убраны из тренировочной программы.  А позже, немного подумав я решил "дать разнообразие" организму и прекратил посещать тренажерный зал совсем. На три дня - дав возможность организму хорошенько отдохнуть. Спустя это время, я вновь начал тренироваться. Но дома. В качестве основной нагрузки я выбрал три упражнения без перерыва (трисет)
отжимания от пола+приседания+подьем на икроножных
все упражнения делаются во "взрывном темпе" максимальное количество раз. Затем отдых 1-2 минуты и все повторяется снова. И так 10 подходов. А затем бег по школьному стадиону+ упражнения для мышц живота...
     Сразу скажу что разница в смене нагрузки организм отметил сразу же. Назавтра грудные "пекли" - совсем забытое ощущение, все мышцы "захватила" приятная усталость. Локоть не проявлял себя, что не могло не радовать...
      Затем вспомнил рассказы отца-пограничника, который служил в 60х годах. Штанги у них не было, а нагрузку солдаты получали на турниках, брусьях, при помощи отжиманий и используя гири. Плюс бег и рукопашный бой. Даже сейчас глядя на его фото в плавках, понимаю что такая мускулатура ""наработанная" "чистой тренировкой" заслуживает уважения. Универсальность - бег, плавание, стрельба, контактный бой, поднятие тяжестей и все это полученное скажем так, не на самом лучшем питании. Но все равно физические показатели как на мое мнение гораздо выше тех "качков" которые несколько поднимают большой вес и рассмастривают себя в зеркало. 
      В СССР было понятие "атлетизм" которое включало в себя развитие фактически всех физических качеств спортсмена, а не только силу и объемы мыщц. Жаль, что большинство тех молодых ребят которые приходят в современные залы ставят перед собой именно "модные задачи", а не "полезные"...
Subscribe

promo borman_b october 1, 2019 19:00 50
Buy for 20 tokens
Продолжаю тему настольных игр и сегодня расскажу про представителя известной серии Dungeons & Dragons, настольную игру "Dungeons & Dragons: The Fantasy Adventure Board Game". К сожалению, игра (которую выпустили аж в 2003 году) дошла до меня отнюдь не в идеальном состоянии,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments